Darbs no mājām
Darbam vai mācībām no mājām palīdz atbilstoši iekārtota vide. Izvēlies galdu ar maināmu augstumu vai papildini esošo darba vietu ar ergonomiskiem piederumiem
1. Regulējams galds
Augstuma regulēšana vismaz 65-125cm diapazonā
Ļaus sēdēt dažādās pozas un dažreiz arī pastāvēt vai lietot pussēdus krēslu
Ja mājās ir bērni pievērsiet uzmanību drošībai: pretsadursmes sensors, virsma ar noapaļotiem stūriem, vadības pults bloķēšana
Mazākā ieteicamā virsma ir 1200x700mm, bet ar Home rāmja versiju var uztaisīt arī mazāku
Sakārto vadus. Lieto vadu kasti / grozu
2. Aprīkojums ekrāna pozicionēšanai
Atpazini sevi?
Portatīvais dators nav paredzēts ilgstošam darbam.
Šādi būs krietni labāk
Izmanto portatīvā datora roku. Pacel to augšā un iegādājies atsevišķu klaviatūru un datorpeli
Noteikti nedari šādi
Portatīvo datoru stendi arī paceļ ekrānu augstāk, tomēr šādi lietojot klaviatūru tu riskē saķert karpālā kanāla sindromu, kā arī savilktu plecu daļu.
3. Vairāki ekrāni
Vislabāk portatīvo datoru izmantot kā papildu ekrānu, bet pamata darbam izvēlēties atsevišķu ekrānu uz individuālas monitora rokas
Monitoru rokas un portatīvo datoru rokas var izmantot arī iekārtojoties darbam pie parasta ēdamgalda, virtuves letes vai pat darbam dīvānā
Atceries - cilvēka ķermenis nav veidots, lai ilgstoši atrastos vienā pozā. Nav svarīgi vai tā ir poza stāvus, sēdus vai guļus. Ir jākustās un jāregulē galds, krēsls, ekrāni.
4. Ergonomiski krēsli
Joprojām sastopamies ar vārdu "stāvgalds" un šo te atsevišķo fanu pulku par darbu stāvus.
Pastāvēt īsus intervālus pa dienu ir forši, bet tas nav priekš visiem un nav ērti bez aprīkojuma.
Lielāko dienas daļu tāpat ir jāpavada sēdus un kā reiz šeit parādās regulējamo galdu priekšrocības.
Darbs sēdus un pusguļus
Pamata prasības krēslam:
- Regulējami roku balsti
- Regulējams galvas balsts
- Sinhronais mehānisms
Un viss cits, lai varētu pēc iespējas vairāk to pielāgot
Darba pozas
Laimīgā 90 grādu poza ir jauks mīts.
Ja vien netiksiet piesiets pie krēsla, Jūsu ķermenis ātri vien atradīs sev tikāmāku pozu.
Un ļaujiet tam to darīt. Regulējot galdu, krēslu un ekrāna attālumu var atrast daudz un dažādas pozas:
Darbs pussēdus
Sēžot augstāk, kājas palīdz nest svaru un mugura atbrīvojas. Nav vairs vajadzīgs muguras balsts.
Izvēloties aktīvu krēslu svarīgi, lai uz tā var sēdēt komfortabli un atbrīvoties.
Tā saucamie balansa krēsli vai vingrošanas bumbas to nenodrošina un vairāk ir paredzētas vingrošanai nevis komfortam.
5. Darbs stāvus
Un ja patīk, tad pastāvam no rīta, pēc pusdienām un uz vakara pusi, bet ievērojam:
Noregulējot galdu tā, ka rokas ieņem 90 grādus. Pēc īsa brīža viss ķermeņa svars nogulsies uz vienu kāju.
Paceļam galdu augstāk un pastāvam ar vienu un tad ar otru kāju uz priekšu. Balstamies uz galda.
Vislabāk lietot mīkstu stāvēšanas paklāju un balstu kas papildus palīdz izvingrināt locītavas
Saņem piedāvājumu
Apskati produktus
- Izvēlies galdu
- Aprīkojumu izmēģini bez maksas
Konfigurators
- Vizualizē galdu ar piederumiem
- Izmantot informatīvi. Cenas tiks precizētas pēc pasūtīšanas
